7 saatten az uyuyan bireylerin hastalık oranı 3 kat artıyor

Enfeksiyon hastalıkları ile uğraşta uyku müddeti ve vakti büyük değer taşıyor

Prof. Dr. Vural Fidan:

“Gece uykusunun, hastalık öncesi ve tedavi süreçlerinde bireylerin bağışıklık sistemine direkt tesiri bulunuyor”

ESKİŞEHİR – Gece uykusunun enfeksiyon hastalıklarının tedavisinde büyük kıymet taşıdığını belirten Eskişehir Kent Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Kısmı Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “7 saatten az uyuyan bireylerin hastalık oranı 3 kat artıyor” dedi.

İnfluenza, koronavirüs, grip, soğuk algınlığı, nezle üzere enfeksiyon hastalıklarının yaygın olduğu şu günlerde, kaliteli uyku büyük değer taşıyor. Bilhassa gece uykusunun, hastalık öncesi ve tedavi süreçlerinde bireylerin bağışıklık sistemine direkt tesirinin bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, uyku mühletinin günde 7 saatin altında düşmemesi konusunda ihtarda bulunuyor. Günde 7 saatten az uyuyan bireylerin, 3 kata kadar daha fazla hasta olma ihtimali bulunduğunu belirten Eskişehir Kent Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Kısmı Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Yurt dışında da yapılan çatışmalarda, 7 saatin altında uyuyan bireylerin, hastalığa yakalanma ihtimali 3 kat daha fazladır” dedi.

“7 saatten az uyuyan bireylerin beden dirençleri düşüyor”

Sağlıklı uyku ile bireylerin hastalıklardan korunabileceğini ve tedavi sürecini hızlandırabileceğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, “Pandemi periyodunda çok büyük bir deneyim kazandık. Tedavisi konusunda zorlandığımız birtakım hastalıklar, bilhassa viral hastalıklar konusunda bizim yapmamız gereken beden sıhhatimizi yani immün sistemimizi korumak. Bu immün sistemi korumak için beslenmenin yanı sıra uyku sistemi de çok kıymetlidir. Yurt dışında da yapılan çatışmalarda da belirtilmiştir, 7 saatin altında uyuyan bireylerin immün sistemleri yani beden dirençleriyle ilgili çok önemli bir azalma oluyor. Tıpkı mikroplara maruz kalsalar bile uyku müddeti ne kadar kısalırsa 3 kat daha fazla hasta olmaları mümkün. Alışılmış bu bir kısır döngü. Teneffüs yolu enfeksiyonları, hava yolu tıkanmasıyla bir arada hastanın gece boyunca uykusunun bölünmesine ve uykuyu devam ettirmede zorluklara yol açıyor. Bu da hastaların derin uykuya geçememelerine yol açıyor. Ne yazık ki immün sistemin regülasyonu yani beden direncinin tertibi evrelerini kişi göremiyor. Burun tıkanıklığı yahut hava yol tıkanıklığı arttıkça uykusu bozuluyor. Uykusu bozuldukça beden direnci düşüyor. Doğal bunu kırabilmek için yahut bir tertibe sokabilmek için kesinlikle şahısların üst hava yollarını açık tutmalarını tavsiye ediyoruz. Yatmadan evvel burun paklığı çok değerli bir etabı. Zira hava yolumuzu burnumuzdan almış olduğumuz nefesi ağzımızdan vererek kullanmamız gerekiyor olağanda. Bunu da sağlayabilmeleri için kesinlikle burun açılması ve açık tutulması gerekiyor” dedi.

“Birçok hormon gece uykusu esnasında salgılanıyor”

Günlük 7 saat uykunun gece saatlerinde olmasının da büyük ehemmiyet taşıdığını ancak mecburiyet durumlarında gündüz de tamamlanabileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, şu sözleri kullandı:

“Uyku dediğimiz süreç, olağan bireylerde gece yaşanan bir süreçtir. Fakat gece çalışması gereken yahut gece uyuyamayan şahısların bu uykularını gündüz tamamlamaları mümkündür. Ancak gündüz uykusunun hiçbir vakit gece uykusu üzere olmadığını bilmemiz gerekiyor. Zira bedenimizin çalışma prensibi, homeostatik sistemimizin çalışma prensibi gece bunun faal olmasını sağlıyor. Yani bedenimizin hem büyüme hormonu, hem memnunluk hormonu dediğimiz farklı hormonlar ve beden direncimizin sağlanmasını sağlayacak kortizon hormonları üzere çeşitli hormonların gece yarısında sabaha gerçek salgılandığını biliyoruz. Gündüz uykusu gece uykusunun aslında yerine geçmez. Fakat mecbur kalırsak natürel ki gece uykusunu gündüz kapatmamız mümkün olur.”

Haberler.com

Kaynak : https://www.haberler.com/saglik/7-saatten-az-uyuyan-bireylerin-hastalik-orani-3-kat-artiyor-16791743-haberi/